Dépression amoureuse: suis-je concerné ?

Il y a quelque temps, vous avez vécu une rupture, et la douleur est encore bien présente. Les semaines, les mois passent, et vous continuez de vous sentir mal, perdu.e et déprimé.e ; parfois même, les choses semblent s'empirer. Vous vous demandez alors si vous êtes touché.e par cette dépression amoureuse (aussi appelée dépression post-rupture), tout droit venue d'un cœur brisé qui ne semble pas vouloir aller mieux.

Nous allons voir ça ensemble. Mais avant toute chose, pas de panique ! Sachez que la dépression post-rupture peut faire peur, mais rassurez-vous, il est tout à fait possible d'en sortir, et elle touche beaucoup plus de gens que vous ne le pensez. Le tout est de la détecter et de se faire accompagner pour guérir. Vous n'êtes pas seul.e !

Bien ! Maintenant que c'est dit, voyons ensemble si vous êtes concerné.e.

1.Comment savoir si je souffre de dépression post-rupture ?

La fin d'une relation amoureuse peut être une épreuve extrêmement douloureuse, pouvant mener à une véritable dépression post-rupture. Cette douleur naît de plusieurs facteurs (que j'aborde dans mon article Comprendre la douleur de la rupture: première étape vers la guérison). Il est important de distinguer la tristesse naturelle qui suit une séparation d'une dépression amoureuse, qui nécessite une attention particulière et un véritable accompagnement.

Voici les 7 principaux signes de la dépression post-rupture:

• Tristesse persistante : Si vous vous sentez profondément triste, sans amélioration, plusieurs semaines après la rupture, il se peut que vous soyez en dépression. Cette tristesse peut sembler omniprésente et ingérable dans le quotidien.

• Perte d'intérêt pour les activités : Les choses que vous aimiez auparavant ne vous apportent plus de joie. Vous vous sentez apathique et avez du mal à trouver de la motivation pour quoi que ce soit.

• Problèmes de sommeil : Vous avez des difficultés à dormir, ou au contraire, vous dormez beaucoup plus que d'habitude. Les insomnies et les cauchemars peuvent être fréquents. La fuite par le sommeil et l'épuisement en sont également des signes distinctifs.

• Changements d'appétit : Une perte d'appétit significative ou, au contraire, des fringales émotionnelles peuvent être des indicateurs de dépression. Des addictions alimentaires peuvent également se développer.
  

• Sentiments de désespoir et de culpabilité : Vous vous sentez constamment coupable ou vous avez des pensées de désespoir. Vous avez l'impression que la douleur ne s'arrêtera jamais. Elle est partout, tous le temps.

• Isolement social : Vous avez tendance à vous isoler, à éviter les amis et la famille, et à vous renfermer sur vous-même.

• Pensées suicidaires : Dans les cas les plus graves, des pensées suicidaires peuvent apparaître. Si vous ressentez cela, il est crucial de chercher immédiatement de l'aide professionnelle. Tournez-vous très rapidement vers un psychologue ou un psychiatre. Il est important de prendre cela en charge.
  

❕ A la différence d'un psychologue, un psychiatre est un médecin habilité à prescrire des médicaments et un arrêt de travail si vous en ressentez le besoin. Dans le cas de pensées suicidaires et de désespoir profond, je recommande de vous tourner vers ce type de praticien.

Ces symptômes peuvent varier en intensité et en durée, mais si vous en ressentez plusieurs de manière persistante, il est essentiel de reconnaître que vous traversez une dépression amoureuse. Là encore, soufflez, tout va bien aller ! Si vous vous reconnaissez dans certains de ces symptômes, sachez que vous avez déjà fait une grosse partie du travail en reconnaissant le problème. Vous avancez ! La prochaine étape est de se tourner vers l'aide appropriée pour guérir véritablement. Vous pouvez le faire, et vous allez le faire ! J'accompagne tous les jours des personnes comme vous, que je vois finir par rayonner de nouveau. C'est tout à fait à votre portée ! S'il vous plaît, ne choisissez pas de rester dans la douleur.

2. Comment s'en sortir ?

La bonne nouvelle est qu'il est possible de surmonter une dépression post-rupture avec le bon soutien et les bonnes stratégies. Voici quelques étapes cruciales pour commencer votre guérison, que je préconise tout au long de mes accompagnements :

• Acceptez vos émotions : La première étape est de reconnaître et d'accepter vos émotions. Permettez-vous de pleurer et d'exprimer votre douleur. Refouler vos sentiments ne fera que prolonger la guérison. Sachez que tout ce qui n'est pas exprimé se conserve dans le corps et se manifeste un jour ou l'autre sous forme de maux psychologiques ou physiques, tels que l'anxiété, les migraines, les crises de panique, les maux de dos, les maladies, les problèmes de tension, les carences, des fortes fatigues etc.

• Cherchez du soutien : Parlez à des amis de confiance, à des membres de votre famille. Et surtout, sollicitez l'aide d'un thérapeute. Partager ce que vous ressentez peut alléger votre fardeau et vous aider à voir les choses sous un nouvel angle. Ne pas rester seul.e face à ses souffrances est le meilleur moyen de voir de vrais changements et de s'en sortir.

• Établissez une routine saine : Maintenez une routine quotidienne pour vous aider à rester actif.ve et occupé.e. Faites de l'exercice régulièrement, mangez sainement et essayez de dormir à des heures régulières. Instaurer un cadre et des habitudes permettra à votre esprit de s'évader sur d'autres sujets et occupations. Cela vous apportera une certaine dynamique, même les jours où vous n'aurez pas la force d'affronter le monde et préférerez rester chez vous.

• Pratiquez l'auto-compassion : Soyez gentil avec vous-même. Ne vous jugez pas. Évitez de vous blâmer pour la rupture et concentrez-vous sur votre bien-être. Prenez du temps pour vous et faites des choses qui vous font du bien. C'est très souvent le moment idéal pour réapprendre à s'écouter et à renouer contact avec soi-même. Là encore, en tant que thérapeutes, nous sommes là pour vous accompagner à ces différentes étapes.

• Évitez les déclencheurs : Éloignez-vous des souvenirs de votre relation, tels que les photos ou les lieux que vous fréquentiez ensemble. Donnez-vous le temps et l'espace nécessaires pour guérir. Conseil d'une thérapeute: n'hésitez pas, quand vous vous sentirez prêt.e, à demander la présence d'un.e ami.e quand vous ferez le tri de ces affaires. Se débarrasser de tous ces souvenirs est symbolique et peut être difficile. Ayez du soutien.

• Explorez la thérapie énergétique : Je ne suis pas devenue thérapeute énergéticienne par hasard. Je le dis souvent : l'énergétique a changé ma vie, j'en ai fait mon métier. J'ai traversé ce que vous vivez ! Je ne voulais pas tomber dans les antidépresseurs et, personnellement, parler à un psy ne me correspondait pas. Alors, je suis allée chercher mes propres solutions. Et j'ai guéri. Aujourd'hui, mes accompagnements sont entièrement construits à l'image de ce qui fut la formule magique de ma guérison. L'énergétique est un incontournable ! Elle aide à libérer les blocages émotionnels et à rétablir l'équilibre intérieur.

• Prenez le temps de faire quelques pratiques: Au quotidien, d'autres pratiques comme la méditation guidée, la cohérence cardiaque (idéale pour ceux qui sont sujets à des crises d'angoisse) et l'écriture peuvent vous aider à transformer votre énergie négative en une force de guérison. Vous retrouverez équilibre et sérénité avec ce type d'exercice. À faire sans modération. Je vois de vraies différences chez tous mes accompagnés qui mettent ce type de pratique en place dans leur quotidien ! Cela a aussi été le cas pour moi !

• Investissez dans le développement personnel : Utilisez cette période comme une opportunité pour grandir et apprendre sur vous-même. Lisez des livres de développement personnel, suivez des ateliers ou des cours en ligne, et explorez de nouvelles passions. Vous ne le voyez peut-être pas encore, mais c'est le début d'une nouvelle belle aventure ! Croyez en cela, faites-vous confiance et avancez sur ce chemin.

3. L'importance de la thérapie et de l'énergétique dans la guérison complète

La thérapie traditionnelle, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), peut être extrêmement bénéfique pour traiter la dépression. Cependant, mes années de recherches et de pratiques m'ont menée à constater qu'intégrer des méthodes de guérison énergétique accélère et approfondit le processus de guérison. La thérapie énergétique vise à rééquilibrer les énergies du corps, à libérer les traumatismes émotionnels et à restaurer une harmonie intérieure. En d'autres termes, tout ce que vous avez vécu de douloureux dans votre vie a inscrit en vous des chocs et des douleurs émotionnelles que le corps a conservés. Je crois profondément en la libération par la parole, mais j'ai découvert que même après des années de thérapie, le corps porte encore en lui les poids de ces souffrances.

En combinant la thérapie traditionnelle avec des pratiques énergétiques, vous pouvez non seulement guérir plus rapidement, mais aussi transformer votre douleur en une opportunité de croissance personnelle et d'éveil spirituel.

En conclusion, n'oubliez pas que chaque parcours de guérison est unique. Votre histoire est unique. Soyez patient.e avec vous-même et expérimentez différentes approches pour trouver ce qui vous convient le mieux. Votre chemin vers la guérison est un voyage, et chaque petite étape compte. La dépression amoureuse est loin d'être incurable, mais ne minimisez pas votre mal-être. Prenez ce chemin de guérison, demandez de l'aide, trouvez ce qui vous fera du bien.

Je le répète sans cesse à mes accompagnés : vous n'êtes pas brisé, vous êtes prêt à renaître !

Brillez, vous le méritez !